50代女性の薄毛対策｜更年期に増える抜け毛と髪のボリューム低下をどうケアする？
50代になって分け目が広がった、髪を結んだときの束が細くなった、以前と同じ髪型なのに頭頂部がつぶれて見える。このような変化は、抜け毛の本数だけでなく、髪の一本一本が細くなることでも起こります。
50代女性の薄毛対策では、シャンプーだけを変えるのではなく、「頭皮への負担を減らす」「食事や睡眠を見直す」「育毛剤で今ある髪を育てる」「進行が目立つ場合は医療機関へ相談する」という順番で考えると迷いにくくなります。
更年期による変化と思い込むのも禁物です。急激な脱毛、円形の脱毛、頭皮の炎症などがある場合は、セルフケアより先に皮膚科を受診した方がよいこともあります。
50代女性の薄毛は抜け毛と髪の細さを分けて考える
「髪が減った」と感じても、実際に起きている変化は人によって異なります。
シャンプーやブラッシングの際に抜ける量が明らかに増えた場合は、抜け毛の増加が中心です。一方、抜け毛の量はそれほど変わらなくても、髪が細くなれば地肌が透けやすくなり、全体のボリュームも低下します。
50代では、次のような変化が重なることがあります。
- 分け目や頭頂部を中心に地肌が目立つ
- 髪の根元が立ち上がりにくくなる
- 髪が細くなり、束ねたときの量が減る
- 乾燥、かゆみ、ふけなど頭皮の変化がある
- 白髪染めやパーマによる傷みで切れ毛が増える
切れ毛が多い場合は、毛根から抜けている薄毛とは対策が異なります。抜けた毛の根元を確認し、短く切れた毛が目立つなら、カラーや熱によるダメージも見直しましょう。
更年期に抜け毛やボリューム低下が増えやすい理由
厚生労働省の情報では、更年期は一般に閉経の前後約5年ずつ、合計約10年間とされています。日本人女性の平均閉経年齢は50歳台前半ですが、始まる時期や症状には個人差があります。
この時期には、卵巣機能の低下に伴ってエストロゲンの分泌が大きく変化します。女性の髪の変化はホルモンだけで決まるわけではありませんが、加齢、遺伝的な傾向、睡眠不足、ストレス、栄養状態などと重なり、髪が細くなったり抜け毛が増えたりする一因になります。
さらに50代では、白髪染めの頻度が増えやすく、頭皮の乾燥も起こりがちです。仕事や家族の事情で生活が不規則になり、食事や睡眠が後回しになることもあります。
したがって、「女性ホルモンが減ったから仕方がない」と決めつけるより、複数の原因が重なっていないか確認する方が現実的です。更年期と髪の関係は、下層記事「更年期に女性の髪が薄くなるのはなぜ？ホルモン変化と抜け毛の関係」で詳しく整理しています。
50代女性の薄毛対策は4段階で考える
何から始めればよいか迷ったときは、薄毛の状態に応じて対策を4段階に分けます。
第1段階は髪と頭皮を傷める習慣の見直し
洗浄力の強いシャンプーを使い、爪を立てて洗っても、毛穴の奥まできれいになるわけではありません。頭皮を傷つけると、乾燥やかゆみの原因になります。
シャンプーはよく泡立て、指の腹で頭皮を動かすように洗います。すすぎ残しを防ぎ、濡れたまま長時間放置せず、ドライヤーで頭皮から乾かしてください。熱風を一か所へ当て続けるのも避けます。
白髪染めの後に赤みやかゆみが出る場合は、「多少しみても普通」と我慢しないことが大切です。同じ製品を繰り返し使ううちに症状が出る場合もあるため、使用を中止して皮膚科へ相談しましょう。
きつく髪を結ぶ習慣も見直します。毎日同じ位置で強く引っ張る髪型は、生え際や分け目への継続的な負担になります。
第2段階は食事と睡眠を整える
髪のために特別な食品だけを大量に取る必要はありません。まずは、主食だけで食事を済ませず、肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質と、野菜や海藻類などを組み合わせます。
極端な食事制限による体重減少の後には、しばらくして抜け毛が増えることがあります。鉄欠乏や甲状腺の病気などが隠れているケースもあるため、疲労感、息切れ、動悸、寒がりなどを伴う場合は医療機関で相談してください。
睡眠不足だけが薄毛の原因とは限りませんが、慢性的な寝不足は体調と頭皮環境の両方に影響します。眠れない状態が続く場合は、育毛ケアだけで解決しようとせず、睡眠の問題そのものを相談することも必要です。
第3段階は育毛剤で今ある髪と頭皮をケアする
育毛剤は、今生えている髪を健やかに保ち、脱毛を予防しながら頭皮環境を整えたい人に向く選択肢です。医薬部外品の育毛剤には、認められた範囲の効能・効果を目的とした有効成分が配合されています。
ただし、化粧水のように一度使っただけで髪の見た目が変わるものではありません。髪には成長の周期があるため、説明書どおりに継続して使えるかが選択の分かれ目になります。
選ぶ際は、成分数の多さだけでなく、頭皮に直接塗りやすいか、液だれしにくいか、香りや刺激感が負担にならないか、継続時の総額を確認しましょう。
女性ホルモン成分に着目した医薬部外品を探している場合は、オーリム スカルプセラムβも候補になります。案件LPでは、エチニルエストラジオールを含む6種類の有効成分や、頭皮へ塗布しやすいシリコンヘッドを採用した商品として案内されています。
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第4段階は発毛剤や医療機関を検討する
育毛剤と発毛剤は同じものではありません。一般に育毛剤は医薬部外品、発毛剤は医薬品に分類され、使用目的や注意事項が異なります。
分け目が年単位で広がっている、頭頂部全体の密度が落ちているなど、女性型脱毛症が疑われる場合は皮膚科で相談できます。日本皮膚科学会の診療ガイドラインでは、女性型脱毛症に対するミノキシジル外用が推奨されていますが、副作用や使用できない条件もあるため、説明書や医師・薬剤師の案内を確認してください。
育毛剤で様子を見るか、医薬品や受診を検討するかは、下層記事「50代女性の育毛剤は何を基準に選ぶ？成分・使いやすさ・発毛剤との違い」で詳しく説明しています。
自分に合う対策を判断するための3つの分岐
50代女性の薄毛改善を考えるときは、「いつから」「どのように」「頭皮に異常があるか」で整理すると判断しやすくなります。
数か月かけて髪が細くなり、分け目が少しずつ目立ってきたものの、頭皮に強い症状がない場合は、ヘアケアと生活習慣を見直しながら育毛剤を試す余地があります。変化を確認できるよう、月に一度、同じ分け目、同じ照明、同じ距離で写真を撮っておくと便利です。
短期間に大量の毛が抜け始めた場合は、その少し前に高熱、手術、強いストレス、急激な減量、薬の変更などがなかったか振り返ります。原因を自分だけで特定せず、続く場合は医療機関へ相談してください。
円形に抜けている、頭皮が赤い、強くかゆい、痛みや膿がある場合は、育毛剤を追加する前に皮膚科を受診する方が適切です。
育毛剤を使っても生活習慣を変えなければ意味がない？
生活習慣を完璧にしてから育毛剤を始める必要はありません。頭皮に異常がなく、医薬部外品による育毛ケアが目的に合うなら、日常の見直しと並行して始められます。
一方で、育毛剤だけに頼り、頭皮に合わない白髪染めを続けたり、食事を極端に減らしたりしていては、髪に関係する問題を見落とします。
優先順位は次のように考えるとよいでしょう。
- 急激な脱毛や頭皮疾患の兆候がないか確認する
- 洗い方、乾かし方、カラー、結び方を見直す
- 食事や睡眠に明らかな乱れがあれば整える
- 目的に合う育毛剤を継続できる条件で選ぶ
- 進行する場合や原因が分からない場合は受診する
この順序なら、すべてを更年期のせいにすることも、商品だけで解決しようとすることも避けられます。
オーリム スカルプセラムβが選択肢になりやすい人
オーリム スカルプセラムβは、50代女性のうち、次のような条件に当てはまる人が比較候補にしやすい育毛剤です。
- 今ある髪の育毛と脱毛予防を目的にケアしたい
- エチニルエストラジオール配合の医薬部外品を探している
- 分け目や頭頂部へ直接塗りやすい容器を重視する
- 医薬品ではなく、まず薬用育毛剤から始めたい
反対に、すでに薄毛が大きく進行している人、急激な脱毛や頭皮の炎症がある人、医薬品による発毛を希望する人は、育毛剤だけに限定せず皮膚科や薬剤師へ相談した方がよいでしょう。
また、定期購入を選ぶ場合は、初回価格だけで判断してはいけません。2回目以降の価格、配送間隔、送料、休止・解約方法、全額保証の適用条件などは申込み時点の案件LPで確認してください。
条件が自分に合うかを先に確認すれば、「安かったので始めたが継続条件が合わなかった」という失敗を防げます。
50代女性の薄毛は状態に合った対策を早めに選ぶ
50代女性の薄毛対策は、まず抜け毛、髪の細さ、切れ毛、頭皮の異常を分けて確認することから始まります。徐々にボリュームが低下し、頭皮に強い症状がない場合は、ヘアケアと生活習慣を整えながら育毛剤を取り入れる方法があります。
急激に抜ける、円形に抜ける、炎症がある、セルフケアを続けても進行する場合は、自己判断を続けず皮膚科へ相談してください。
育毛剤を選ぶなら、広告の印象だけでなく、有効成分、塗りやすさ、継続時の費用、購入条件を確認します。オーリム スカルプセラムβは、女性ホルモン成分に着目した薬用育毛剤を探している人が比較できる選択肢の一つです。